Розберімо, чим вони корисні 
Джерело вітамінів і мінералів
Фрукти містять провітамін A, вітаміни C, групи B, фолієву кислоту, калій і магній — усе, що
потрібно для імунної підтримки, концентрації, росту та розвитку дитини.
Природна енергія
Фрукти містять вуглеводи, які стабільно живлять мозок і не викликають різких стрибків глюкози — на відміну від солодощів із доданим цукром. Крім того, фруктова клітковина сприяє нормальній роботі кишківника та підтримує мікробіоту.
Найбільше її у яблуках, грушах, сливах і хурмі.
Додаткове зволоження
Понад 80% фруктів містять велику кількість води. Улітку вони можуть стати
додатковим джерелом зволоження, особливо для тих, хто забуває пити воду.
Стійкі харчові звички з дитинства
Якщо фрукти — це щоденна звичка, дитина в дорослому житті завжди матиме фрукти
у своєму раціоні, адже так звикла з ранніх літ.
Але навіть корисне має бути збалансованим. Фрукти — це частина цілісного раціону, тож кілька порад, як їх вживати:
Одна порція — це 200-300 г фруктів. Загалом ВООЗ рекомендує вживати дві порції
фруктів на день.
Їсти після основного прийому їжі. Уникайте фруктів на голодний шлунок, щоб
не подразнювати слизову оболонку шлунково-кишкового тракту.
Вживати у цілісному вигляді. Соки, пюре чи сухофрукти не рівнозначні за
вмістом клітковини, води та ефектом насичення.
Не поєднувати з молочними продуктами, якщо у дитини буває здуття.
Стежити за сезонністю. Сезонні фрукти поживніші, тому ловіть момент і
активно споживайте те, що можна без проблем знайти на прилавках магазинів.
А який ваш улюблений сезонний фрукт? 
Джерело: Facebook
