За даними дослідження діти й підлітки, які почали снідати, продемонстрували помітне покращення в академічній успішності, когнітивних навичках та здатності концентруватися.
Чотири причини, чому снідати важливо:
Стимулювання роботи мозку та зниження стресу
Після нічного голодування (10–12 годин без їжі) організм потребує стабільного джерела енергії. Повноцінний сніданок покращує памʼять, концентрацію, знижує рівень кортизолу — гормону стресу.
Підтримка метаболізму
Сніданок активує «біологічний годинник» травлення. Це сприяє кращому засвоєнню їжі протягом дня, стабілізує рівень глюкози в крові та сприяє нормальній роботі гормональної системи.
Профілактика переїдань
Коли дитина не снідає, вона схильна вживати більше нездорових перекусів протягом дня. Це може призвести до порушення апетиту й навіть проблем із масою тіла.
Формування здорової харчової поведінки
Літо — хороший період, аби навчити дитину самостійно готувати простий, збалансований сніданок і усвідомлено ставитися до вибору продуктів.
Оптимальний сніданок — це білково-жирова основа з помірною кількістю складних вуглеводів. Такий варіант забезпечує ситість і стабільний рівень енергії на 3–4 години.
Джерело: Facebook
